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아랫배 빼는 운동 여자 아랫배 복근 운동 뱃살 빼는 방법 알아보기 대변 색으로 본 건강상태 오늘 보지않기현대인들의 불규칙한 생활습관으로 우리는 우리가 모르는 사이 건강을 헤치는 경우가 많은데요. 특히나 나이가 들수록 아랫배나 하복부에 지방이 축적되 복부비만으로 가는 경우가 많습니다. 특히 이러한 복부의 경우 일반적인 근육보다도 쉽게 풀어지기 쉽기 때문에 항상 꾸준하게 아랫배 빼는 운동을 통해 관리해주는 것이 무엇보다 중요합니다. 이렇게 하복부를 빼기 위해서는 지속적인 아랫배 복근 운동을 통해 코어를 강화시켜주는 것이 중요하다고 하죠!? 그렇기 때문에 무엇보다도 꾸준하게 반복 운동을 해주는 것이 좋다고 합니다.그럼 아랫배 빼는 운동법 등 자세하게 알려드리도록 하겠습니다.📌대변 5가지 색깔로 보는 건강상태  녹색, 검은색, 회색, 흰색변↯↯5가지 대변 색깔로 보는 건강.. 조선 3분↗건강정보↙ 2024. 5. 20.
침삼킬때 목통증 목따가운 이유, 완화방법 인후통 생기는 이유 대변 색으로 본 건강상태 오늘 보지않기오늘은 환절기에 자주 나타나는(?) 어김없이 찾아오는 불청객 바로 인후통에 대해 알아보도록 하겠습니다.하루 종일 목이 따끔거리고 증세가 심해지면 음식을 삼키기도 어려워지고, 귀 밑부분의 통증까지 발생하는 증상을 경험한적 있으신가요? 평소에 생활하다보면 이렇게 침삼킬때 목통증과 목따가운 증상을 경험하셨을텐데요. 이런 경우 우리의 삶의 질은 떨어지고 컨디션은 급속도로 다운되게 됩니다. 우리의 면역력이 제대로 작동되고 있다면 자연적으로 치유가 되겠지만 오히려 증세가 더 악화되면서 심해지시는 분들이 계십니다.  이런 분들은 가급적 빠르게 병원 치료를 받으시는게 좋습니다.📌"면역력 높이는 핵심!! 방법과 영양제 알고 계신가요!?↯↯면역력 높이는 방법+영양제목차Ⅰ. 인후통이.. 조선 3분↗건강정보↙ 2024. 5. 20.
입술이 마르는 이유 입술 건강 상태 입술 갈라짐 마름 치료법 입술이 마르는 이유, 무엇 때문일까요?겨울뿐만 아니라 유난히 입술이 심하게 트는 분들이 계시죠!? 게다가 원래 피부도 건조한 편이라면 상대적으로 얇은 입술은 더욱 신경 써야 하는데요. 아무리 립밤이나 보습제를 발라도 금방 입술이 건조하고 마른다면 어떤 이유 때문인지 알아둘 필요가 있습니다.오늘은 입술이 건조해서 고생인 분들을 위해 입술이 마르는 이유와 입술 건강상태, 치료법에 대해 알아보겠습니다.Ps.  우리 몸 건강에 필요한 다양한 정보를 준비했습니다. 확인은 필수겠죠!?📌"필수 효능 효과" 바로!! 확인 하기!↯↯다양한 효능 효과 음식+약초+영양제 확인>>목차Ⅰ. 입술이 마르는 이유1. 간 문제간 기능이 좋지 않을 때 입술이 마를 수 있습니다. 간은 우리가 먹은 음식물을 여러 조직에서 필요한 영양소.. 조선 3분↗건강정보↙ 2024. 5. 20.
위 내시경 금식시간 위 내시경 전날 음식 음식 체크 주의사항 대장내시경 전 음식 주의사항 오늘 보지않기목차우리의 주변을 살펴보면 건강 검진을 위해 병원에서 위내시경을 받는 경우가 굉장히 많은데요. 오늘은 수면 위내시경 금식시간과 위내시경 전날 먹어도 되는 음식은 무엇인지 알아보려고 합니다. 일반적으로 위 내시경을 위해서는 전날 혹은 그 전부터 음식 등을 조절해야 하는 경우가 있는데요.위 내시경의 경우 수면과 비수면으로 나뉘며, 이를 통해 우리가 얻게 되는 정보를 통해 몸 건강관리를 하게 됩니다. 그럼 수면과 비수면의 차이, 위 내시경 금식시간, 전날 음식, 위 내시경으로 알 수 있는 질환 등에 대해 바로 확인해 보도록 하겠습니다.📌수액 6가지 종류!! 효과 용량별 맞는 시간↯↯수액 종류 효과 용량별 맞는 시간Ⅰ. 위 내시경이란 무엇인가!?위내시경은 식도를 통해.. 조선 3분↗건강정보↙ 2024. 5. 20.
손톱이 잘 부러지는 이유 해결하기 깨지는 갈라지는 이유 서리태 검은콩 효능 오늘 보지않기손톱이 잘 부러지거나 깨지고 갈라지시나요!? 건강 이상 징후를 나타내는 증상일 수 있기 때문인데요.손톱은 부딪치거나 부딪힐 때 쉽게 부러지지만, 어떤 사람들의 손톱은 특히 큰 충격을 주지 않아도 부러지기 쉽습니다.  손톱은 쉽게 부러지기 때문에 이쁘게 네일로 완성한 손톱도 금방 망가져 스트레스를 많이 받을 수 있습니다.하지만 손톱은 쉽게 갈라지고 부러질 수 있으므로 미용 목적으로만 손톱을 생각하신다면 안됩니다. 그럼 바로 손톱이 잘 부러지는 이유와 손톱을 어떻게 하면 더 건강하고 아름답게 손톱을 만들 수 있는지 방법에 대해 바로 확인하시기 바랍니다.📌나이 연령별 혈압 맥박 정상수치 정확하게 알고 계신가요!?↯↯나이 연령별 혈압 맥박 정상수치목차Ⅰ. 손톱이 잘 부러지는 .. 조선 3분↗건강정보↙ 2024. 5. 20.
간에 좋은 음식 10가지 좋은 약초 간에 나쁜음식 간은 우리 몸에서 상복부 오른쪽에 위치한 기관으로 우리 몸에서 다양한 영양소를 대사하는 것부터 독성 물질을 해독하는 것까지 다양한 기능을 수행합니다. 간에 문제가 생기면 피로가 쉽게 풀리지 않을 뿐만 아니라, 잦은 소화불량, 잦은 방귀 등 삶의 질도 크게 떨어지게 됩니다.또한, 간은 "침묵의 장기"로 알려져 있어 건강이 크게 악화되더라도 대수롭지 않게 여겨질 정도의 증상을 주로 나타나기 때문에 큰 질환으로 발전하기 전까지는 간의 상태를 자각하지 못하는 경우도 있습니다. 그러므로 간 건강을 유지하는 방법으로 간에 좋은 음식을 미리 알아두고, 간에 좋은 음식, 약초를 꾸준히 섭취하여 관리하는 것이 중요하겠죠!?하지만 간에 좋은 음식과 약을 먹어도 스트레스를 받거나, 간에 나쁜 술과 같은 음식과 무리하게 일을.. 조선 3분↗건강정보↙ 2024. 5. 20.
간에 좋은 영양제 간 안좋을때 나타나는 증상 발바닥 혈자리 지압점 방법 오늘 보지않기바쁜 일상생활로 인해 잠 부족, 스트레스를 많이 받는 요즘 우리 현대인들에게는 피로는 운명과 같습니다. 피로는 우리 몸에 휴식이 필요하다는 자연스러운 신호이지만, 심한 경우 일상생활에 지장을 줄 수도 있습니다.피로는 간과 밀접한 관련이 있습니다. 간은 인체의 전반적인 대사과정에 관여하는 기관이기 때문에 간 안 좋을 때 나타나는 증상으로 한번 손상되면 만성피로를 유발할 뿐만 아니라 간염, 간경화, 지방간 등의 간질환 발병 위험도 높아집니다.특히, 피로 자체는 일상생활에서 흔히 나타나는 증상이므로 간과되는 경우가 많습니다. 하지만 간은 침묵의 장기로 알려져 있어 간이 70% 이상 손상되더라도 아무런 증상이 나타나지 않기 때문에, 어떤 이상 징후가 느껴진다면 건강한 생.. 조선 3분↗건강정보↙ 2024. 5. 20.
간이 나쁘면 나타나는 증상 간경화 초기증상 치료법 수액 효과 종류 맞는시간 오늘 보지않기우리 몸에서 침묵의 장기로 표현되는 간!~ 여러분은 간이 이상 신호를 평소에도 보내고 있다는 걸 알고 계신가요!?우리 몸의 간은 웬만하면 자신의 건강악화를 표현하지 않는데요. 물론 외부에서도 알 수가 없습니다.오늘 우리 몸의 간이 나쁘면 나타나는 증상, 나쁠대 나타나는 증상에 대해 바로 알아보도록 하겠습니다.📌"면역력 높이는 핵심!! 방법과 영양제 알고 계신가요!?↯↯면역력 필수!! 높이는 방법과 영양제목차Ⅰ. 간이 나쁘면 나타나는 증상 : 간이 나빠질때 나타나는 전조증상!?간이 나쁘면 나타나는 증상으로 조기 발견 및 치료는 간 질환의 결과를 크게 향상할 수 있기 때문에 이러한 증상이 있을 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 간질환은 간염, 지방간질환부.. 조선 3분↗건강정보↙ 2024. 5. 20.
영양제 먹는 시간 순서 아침, 점심, 저녁, 식전, 식후 복용법 복용시간 연령 나이별 혈압 맥방 정상범위 오늘 보지않기요즘 우리는 바쁜 일상을 보내고 있는데요. 이런 시대에 면역력이 체력인건 모두가 알고 계실거라 생각됩니다.각자의 건강을 위해 우리는 균형잡힌 식사만큼이나 자신의 균형에 맞는 영양제 복용이 상식인 시대에 살고 있는데요. 다양한 영양제, 새로 유행하는 영양제 속에 무엇을 더 먹고, 무엇을 덜 먹어야 하는지도 헷갈리는 경우가 많으실겁니다. 그리고 종합비타민, 유산균에 미네랄, 비타민까지 챙겨 먹는데도 피곤함을 느끼신다면 영양제 먹는 순서를 살펴볼 필요가 있겠죠!? 오늘은 영양제 먹는 시간과, 먹는 순서와 방법 등에 관해 알아보도록 하겠습니다.📌대변 5가지 색깔로 보는 건강상태  녹색, 검은색, 회색, 흰색변↯↯대변 5가지 색깔로 보는 건강상태목차Ⅰ. 영양제 먹는.. 조선 3분↗건강정보↙ 2024. 5. 20.
마그네슘 부족 현상 7가지 마그네슘 효능, 풍부한 음식 오늘은 마그네슘 부족 현상 7가지와 마그네슘 효능, 그리고 마그네슘이 풍부한 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.마그네슘은 매우 중요한 미네랄입니다. 우리 몸에 네번째로 풍부한 미네랄이죠. 몸 안의 수백 가지 화학 반응에 관여하고 건강을 유지하는 데 도움이 되지만 많은 사람들이 하루 섭취 권장량만큼 먹지 못하고 마그네슘 결핍에 이릅니다.  하지만, 우리는 마그네슘 음식을 식단에 추가해 부족한 양을 쉽게 충족시킬 수 있습니다.그럼 마그네슘을 섭취했을 때 얻게 되는 다양한 효능과 이점, 마그네슘이 풍부한 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.📌"필수 효능 효과" 바로!! 확인 하기!↯↯건강 필수 효능 효과 음식+약초+영양제>>목차Ⅰ. 마그네슘 부족 현상 7가지특히 요즘 현대인들에게 마그네슘 부족현상은 마그네슘이.. 조선 3분↗건강정보↙ 2024. 5. 19.
오메가3 효능 추천 순위 여성 필수 오메가3 복용시간 복용법 부작용 우리들은 코로나를 겪으며 일반적인 건강이 아닌 지속적인 건강에 대해 인식이 높아짐에 따라 다양한 건강기능식품이 시장에 계속해서 쏟아져 나오고 있습니다. 그 중에서도 오메가3는 다른 건강기능식품보다 인기가 높아 현대인에게 꼭 필요한 영양소로 자리 잡았죠!?오메가3는 혈류를 촉진하고 혈압, 콜레스테롤, 중성지방 수치를 낮추는 등 전반적인 심혈관 건강에 중요한 역할을 하기 때문에 반드시 섭취해야 하는 영양소 중 하나로 간주됩니다. 하지만 우리 몸은 오메가3를 직접 생산할 수 없기 때문에 음식이나 영양제를 통해 지속적으로 보충해야 합니다.오메가의 성분은 EPA와 DHA로 나뉘는데, 오메가3의 효능으로 인해 주요 지방산으로 인간의 뇌와 눈 건강을 보호하고 다양한 신체 기능을 정상적으로 유지하는데 필요한 핵심 성분.. 조선 3분↗효능·효과↙ 2024. 5. 19.
글루타치온 효능 효과 10가지 하루권장량 글루타치온 추천 부작용 글루타치온(Glutathione)은  글루탐산, 시스테인, 글리신의 세 가지 아미노산으로 구성된 결정성 펩타이드로 주로 간에서 생산되는 항산화제로 활성산소 손상으로부터 세포와 조직을 보호하는 효과가 있습니다.그러나 글루타티온은 20대에 최고조에 이르고 10년마다 15%씩 감소하기 시작하여 글루타치온 효능이 60대에는 50% 미만에 이르고 80대에는 체내에서 거의 생산되지 않으므로 글루타치온의  효능 효과를 위한 보충이 필수입니다.오늘은 글루타치온 효능 효과 5가지와, 복용 방법, 부작용에 대해 바로 알아보도록 하겠습니다.📌수액 6가지 종류!! 효과 용량별 맞는 시간↯↯수액 종류 효과 용량별 맞는 시간목차Ⅰ. 글루타치온 이란!?글루타치온 효능은 신체의 모든 세포에서 발견되는 강력한 산화 스트레스 제거 물.. 조선 3분↗효능·효과↙ 2024. 5. 19.
수액 종류 효과 수액 용량별 맞는 시간, 수액주사 효능, 영양 수액 종류 대변 색으로 본 건강상태 오늘 보지않기요즘 우리 현대인들의 건강을 악화시키는 주된 원인은 무엇이 있을까요!?바로 스트레스와 만성 피로가 가장 원이 크다고 알려져 있는데요. 우리의 건강을 해치는 스트레스와 만성 피로가 자주 쌓이기 쉽지만 해소하는 것은 어려움이 있다는 걸 알고 계신가요!? 그 이유는 바로 꾸준한 운동과 함께 균형 잡힌 식단, 충분한 휴식 등을 취하는 것이 회복할 수 있는 방법이기 때문이라고 합니다. 하지만 우리의 현실은 해소하기 위한 최소한의 어떤 행동하기가 쉽지 않은데요.  그렇다면 이러한 스트레스와 만성 피로를 해결할 수 있는 다른 방법은 없을까요!?만약 피로와 면역력 저하 등을 단기간에 해결하고자 할 때 도움이 될 수 있는 방법이 있는데 바로 수액 주사라고 합니다. 피로를 풀어주며 .. 조선 3분↗건강정보↙ 2024. 5. 19.
면역력 높이는 영양제 면역력 높이는 방법 음식 저하 증상 영양제 먹는 시간 순서 오늘 보지않기혹시 여러분은 면역력에 대해 얼마나 알고 계신가요!?많은 분들이 면역력이 떨어져 고생하시는 분들까지. 오늘날 우리는 오염된 환경에 의해(코로나19,인플루엔자 등) 외부 바이러스와 세균 감염의 위험에 노출된 요즘 시대를 살아가고 있지만 이제 무감각해져 느끼지 못하고 있는데요.다양한 세균과 바이러스에 대항하기 위해서는 평소 면역력이 떨어지지 않게 신경 쓰며 유지할 수 있는 생활 습관을 가지는 것이 무엇보다 중요한 현대인들에게는 현실적으로 어려울 수밖에 없는 상황입니다. 그렇기 때문에 평소 면역력에 도움이 되는 영양 성분을 빠짐 없이 보충해 주는 것이 큰 효과가 있을 수 있는데요. 면역력 높이는 영양제 성분과 높이는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.목차Ⅰ. 면역력 자가 .. 조선 3분↗건강정보↙ 2024. 5. 19.
면역력에 좋은 음식 10가지 면역력 높이는 영양제 섭취하기 대장내시경 전 주의사항 오늘 보지않기강력한 면역 체계는 사람의 건강을 유지하는 데 도움이 되며 장기, 세포, 조직 및 단백질로 구성됩니다. 이들은 함께 감염이나 질병을 일으키는 바이러스, 박테리아, 이물질인 병원체와 싸우는 신체 과정을 수행하는데요. 면역 체계가 병원체와 접촉하면 면역 반응을 유발하고 병원체의 항원에 부착되어 이를 죽이는 항체를 방출합니다. 따라서 이 능력을 키우기 위해서는 규칙적인 운동과 구체적인 식습관을 유지하는 것이 좋으며, 이번 글에서는 신체의 면역력에 좋은 음식, 면역력 높이는 영양제에 대해 알아보겠습니다.목차Ⅰ. 면역력에 좋은 음식 10가지이제 일상생활 속에서 쉽게 접할 수 있는 음식 중 면역력을 확실히 높이는 음식 10가지에 대해 자세하게 알아보겠습니다.📌"강력한 항산화 .. 조선 3분↗건강정보↙ 2024. 5. 19.

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