안압이 높을때 증상 무심코 이것 안압 높아지는 이유 까닭? 낮추는 방법

여러분은 눈에 대해 얼마나 알고 계신가요? 눈의 소중함을 절실히 느끼고 있는 저로서는 평소 관리가 얼마나 중요한지 새삼 느끼며 지내고 있는데요. 눈 질환에는 여러가지가 있죠? 이런 눈 질환을 치료하기 전에 안과 등에서 간단히 체크하는 안압은 눈 내부 압력 의미하는데 우리 시력 지켜주고 눈 구조 지속되게 하여주는 주요 기능 담당하고 있습니다. 그러나 비정상적으로 상승하면 녹내장 비롯하여 다양한 눈 관련 질병 요인이 되므로 조심해야 할 필요가 있겠죠? 오늘 안압이 높을때 증상과 높아지는 이유, 낮추는 방법까지 알아보도록 하겠습니다. 

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목차

Ⅰ. 안압이란? 그리고 정상수치는?

현재 눈 상태에 따라 개인별로 달라질 수 있지만 일반적으로 안압의 정상치는 10~21mmHg이며, 평균 15mmHg입니다. 

안압이 높아지면 시신경 손상을 비롯해 시력저하와 시야의 좁아짐 등을 비롯해 녹내장까지 발생할 수 있는데요. 5mmHg 이하의 저안압증에서는 맥락막 박리, 각막 부전, 황반변증과 관련될 수 있습니다. 때문에 잦은 안압의 상승은 녹내장 초기 증상으로 녹내장 발병을 조기에 진단하는 증상이기도 합니다. 

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Ⅱ. ​안압이 높아지는 이유

안압이 높아지는 이유는 매우 다양합니다. 그중에서도 방수에 문제가 있을 때 안압이 높아지며 질환으로 이어질 수 있습니다. 방수란 무엇일까요? 눈 안쪽을 채우고 있는 액체를 말하는데요.

방수는 우리 눈을 순환하면서 안구의 압력을 일정하게 유지해 주고, 안구 조직에 영양분을 공급하는 역할을 합니다. 만약 방수의 순환이 원활하게 이루어지지 않거나 방수가 과다하게 분비되는 경우 안압이 높아질 수 있다는걸 알고 계시면 좋을것 같습니다.

또 고혈압이나 당뇨병 등의 만성질환을 앓고 있는 분들은 조심해야 하는데요. 안질환으로 인해서 스테로이드 안약을 사용하는 경우에도 안압이 높아질 수 있으니 주의가 필요합니다. 

이외에도 평소 스트레스를 많이 받거나 피로가 쌓인 경우, 격렬한 운동을 즐기는 경우에도 안압이 높아질 수 있으니 참고하세요.

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Ⅲ. 안압에 영향을 미치는 일상적인 요인

보통 안압은 눈에 어떠한 질환이 생겼을 때 낮아지거나, 높아집니다. 하지만 일상생활에서도 안압의 영향을 주는 요인들이 있습니다. 대표적인 것 위주로 살펴보겠습니다.

1. 나이

대체로 20~40세까지 정상분포를 이루다가 40세를 넘어가면서 높은 쪽으로 치우치는 경향이 있습니다.

2. 가족력

개방각녹내장 환자들의 직계가족에서 안압이 다소 높은 경향이 있습니다.

3. 일중 변동

안압은 정상적으로 아침에 높고, 늦은 저녁이나 새벽에 가장 낮은 양상을 보입니다. 변동 범위는 3~6mmHg를 정상적으로 보고 10mmHg 이상 차이가 난다면 문제가 있는 것으로 봅니다.

4. 계절

겨울이 여름보다 안압이 높습니다.

5. 운동

헬스와 같이 수축기 혈압이 급상승하는 운동은 안압을 상승시킬 수 있지만 장시간의 격렬한 운동은 안압을 낮출 수 있습니다.

6. 갑작스런 자세의 변화

앉은 자세에서 바로 누우면 안압이 일시적으로 상승합니다.

7. 식품이나 약물

음주는 안압을 낮추며 커피는 안압을 높입니다. 또한 흡연은 안압을 높입니다.

Ⅲ. 안압이 높을때 증상

1. 두통

두통은 안압이 높아지면서 눈의 압력 상승과 더불어 뇌 혈압에도 영향을 미치게 되어 두통이 생기게 됩니다. 특히 눈의 주변이 더욱 민감해지면서 두통의 정도가 더욱 심해질 수 있습니다.

2. 메스꺼움, 구토

안압의 급격한 상승에 따라 신경 체계가 반응하여 뇌의 혈액 공급 감소에 영향을 미치게 됩니다. 이러한 뇌의 혈액 공급 감소는 메스꺼움과 구토를 유발하는 증상으로 이어질 수 있습니다.

3. 시야 변화

안압이 높아지면 시신경에 압력이 가해져 시야에 영향을 주게 됩니다. 평소보다 시야 좁아지거나, 시야가 어둡거나 흐릿함, 시야 손실, 반점이나 광원의 비틀림 등의 현상이 그 증상으로 나타날 수 있습니다. 

4. 안구 통증 및 불편감

안압의 증가는 안구 주변 조직에 압력이 가해져 안구와 관련된 여러 가지 증상을 유발할 수 있다는걸 알고 계신가요? 안구 통증과 건조함, 눈의 피로감과 따가움, 눈의 붓기 등 불편한 증상들이 생겨나니 알고 계시면 좋습니다. 

5. 시력 저하

안압이 높으면 시신경에 가해지는 압력으로 시력이 저하될 수 있는데, 글씨가 더 작아 보이는 등 물체를 가까이서 또는 멀리서 분명하게 보기 어려워지는 시력 저하 현상이 나타나기도 합니다.

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Ⅳ. 안압에 영향을 미치는 병적인 요인

안압은 앞서 설명드린 방수 흐름에 문제를 일으킬만한 질환이 생겼을 때 높아지거나, 낮아질 수 있습니다.

고안압의 원인으로는 흔히

• 녹내장
• 눈 염증
• 눈 속 출혈
• 눈 외상
• 스테로이드 부작용

저안압의 원인으로는 흔히

• 외상
• 녹내장 수술 후
• 눈 염증
• 망막 박리

등이 있습니다.

Ⅳ. 안압 낮추는 방법

안압을 낮추는 것은 혈압을 낮추는 것과 비슷합니다. 꾸준한 유산소 운동을 통해 혈액순환을 원활히 하는 것이 도움이 되며, 무거운 물건을 들거나 고개를 숙여서 머리를 감는 등의 행동은 안압을 높일 수 있으므로 조심하는게 좋겠죠?

또한 정기적인 안과 검진을 통해 눈 상태를 확인하고 적절한 관리를 하는 것이 중요합니다. 장시간 전자기기 사용, 잦은 음주, 흡연, 스트레스, 수면 부족, 수면 시 베개의 높이 등이 생활 속에서 안압을 높이는 원인입니다.

이외에도 무리한 운동을 하거나 너무 매운 음식 등을 먹으면 일시적으로 안압이 높아질 수 있으며, 충분한 휴식 없이 안구를 계속 사용하거나 눈에 자극을 가하는 경우에도 안압이 높게 측정될 수 있습니다.

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안압이 높은데, 커피 마셔도 될까요?

A. 카페인이 안압을 올리는 건 사실입니다. 하지만 시신경 손상이 없는 고안압이라면 하루 한 잔 커피는 괜찮습니다. 안압에 카페인이 좋지 않다고 하던데 하루에 커피 한 잔 정도는 괜찮은지 물어보시는 환자분들이 많습니다. 카페인 성분이 안압을 올리기 때문에 고카페인 음료를 마시면 안압이 더 높아질 가능성이 있어서 피하는 것이 좋습니다.

스마트폰 사용이 안압을 높이나요?

A. 스마트폰을 볼 때, 머리를 숙이게 되고 이 자세를 지속하면 안구에 피가 몰려 안압이 높아집니다. 또한 화면의 작은 글씨를 보기 위해 수정체가 두꺼워지는 것도 영향을 미칩니다. 특히 어두운 곳에서는 빛을 최대한 많이 받아들이기 위해 동공이 커지는데 이때 눈안의 액체가 빠져나가는 길목이 좁아지면서 안압이 더 올라갑니다.

건강한 눈을 가진 20대 직장인을 대상으로 한 실험 결과에 따르면 평상시 17.6의 안압이 15분 스마트폰을 이용한 후 19.8로 올랐습니다. 즉, 스마트폰 사용 전보다 안압이 12.5가 오른 것인데요, 실험 참가자는 실제로  눈이 뻑뻑해지고 많이 답답한 느낌을 느꼈다고 합니다. 안압 상승을 줄이려면 되도록 밝은 곳에서 스마트폰을 사용하고 10분 가량 사용 뒤 눈을 쉬게 하는 것이 좋습니다.

베개 높이가 안압에 영향을 미치나요?

A. 낮은 베개를 이용하는 경우, 옆으로 누울 때 어깨 넓이로 인해 머리의 위치가 척추의 중심보다 낮아져 안압 상승을 유발할 수 있습니다. 또한 옆으로 누울 때 베개 높이가 과도하게 낮으면 안압이 추가적으로 상승합니다.
머리와 목부분의 정맥을 압박하고 안구와 눈의 혈액순환이 원활하지 않아서 안압이 높아져 시신경의 혈액순환이 나빠질 수 있습니다. 따라서 옆으로 누울 때 베개와 모포 등을 이용하여 자신에게 맞는 머리의 높이를 조정하는 것이 야간의 안압 상승을 막는데 도움이 될 수 있습니다.

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